粗纤维食物有哪些水果 粗纤维食物的功效

粗纤维的水果有苹果、山楂、葡萄、香蕉、柿子、梨子、梅子等等。粗纤维的水果能够促进肠胃蠕动,预防便秘;这类水果还能帮助身体排出废物,加速身体新陈代谢,减少血液中胆固醇的含量,从而起到降低血压的作用。日常还生活中适当食用粗纤维水果,有利于保持身体健康。

粗纤维的食物有哪些

1、果类:苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄等。

2、豆类:杂粮玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生。

3、菜类:黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。

4、菌类:木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。

粗纤维食物的功效

1、降低胆固醇

可降低血浆中的胆固醇含量,防治高脂血症和心血管疾病。

2、改善胃肠道

粗纤维能增加粪便体积,减少肠道中食物残渣在人体内停留时间,加快排便频率,改善胃肠功能,预防便秘和肠癌。

声明:本网站内容仅做参考,不作为诊断及医疗的依据,转转请注明出处:https://www.weixunhaowu.com/9077.html

(0)

相关推荐

  • 人参归脾丸的功效与作用 人参归脾丸的副作用

    人参归脾丸可以益气补血,经常食用可以改善疲惫以及暗淡的肤色,还能帮助女性缓解月经少等状况,可以调节女性的内分泌,能增强记忆力。还能健脾养胃,若食欲不振,可以通过这样的药物,来帮助自己增加食欲,还能治疗贫血,神经衰落,提高睡眠质量。还能降血压,能帮助身体很好的排毒,增强身体抵抗力,解决一些身体问题。 人参归脾丸的副作用 1、鼻燥,鼻腔干燥。多因燥热伤肺,肺经热…

    2022年11月13日
    1600
  • 血糖低适合吃这6种健康食物

    低血糖早期症状主要表现为心悸、身体乏力、冒虚汗、感到饥饿心慌、脸色惨白,可适当的吃一些含糖量高的食品,同时也要多补充以下食物哦 金针菇 金针菇的口感是非常独特的,而且营养价值也是非常高的,而且金针菇里面还有大量的铁元素,铁的含量比菠菜要高出二十倍左右,出了铁还有其他的物质,还含有大量的维生素a,维生素b1,维生素c,蛋白质等营养物质,对于血糖低的人来说可以多…

    2022年5月13日
    31000
  • 猪蹄的营养价值有哪些 吃猪蹄有哪些好处

    猪蹄中含有蛋白质、脂肪和多种维生素,它能为人体提供所需的营养成分,其中丰富的胶原蛋白质,能起到美容养颜、延缓衰老、增加皮肤弹性,适当食用猪蹄能促进身体新陈代谢,增加细胞生理代谢;猪蹄还有强筋壮骨的作用,青年和老年人食用后对身体非常有益。 猪蹄的营养价值 1、延缓皮肤衰老 猪蹄中胶原蛋白含量非常高,这些物质在经过烹煮之后,就会转变为明胶。而这种物质能让身体储水…

    2022年12月6日
    1100
  • 老年人补钙吃什么食物 老年人吃什么补钙食物好

    老年人补钙吃的食物有很多,有海带、虾皮、牛奶、芝麻酱、豆制品等。还有绝大多数蔬菜都含有一定的钙元素,包括白菜、油菜、茴香、芹菜等几种蔬菜,适当食用这些蔬菜都利于补充钙元素,蔬菜对于老年人的胃肠道较为友好,也容易消化。另外,缺钙的时候还可以多晒晒太阳,可以缓解缺钙带来的不适。 老年人吃什么补钙食物好 1、牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、…

    2022年11月26日
    1700
  • 清肺的食物有什么 清肺可以吃什么

    清肺的食物有梨子、蜂蜜、陈皮、柚子、菊花、白萝卜、柿子、罗汉果、枇杷果、黑木耳、猪血、柠檬等等。这些食物基本偏寒性,它们能起到清热润肺、消炎止咳的作用;其中柿子能清热、消痰、止咳。梨可以去火消哑、治疗咽喉肿痛,菊花也能治疗因肺热引起的咳嗽,还能有效去除体内的火气。 清肺的食物 1、梨子 梨子具有清心润肺、利大小肠、止咳消痰、清喉降火、除烦解渴、润燥消风、醒酒…

    2022年11月24日
    1900

发表回复

登录后才能评论