缺铁吃什么补的最快 如何预防缺铁

缺铁吃肉类和动物肝脏补得最快,同时还可吃铁剂药物来补充身体缺乏的铁元素,食补与药补效果更佳。缺铁可以吃猪血、猪肝、羊肝等,也可以吃大枣、桑葚、黑米、核桃、海带、紫菜等食物,这些食物中铁的含量较高,要注意不能与钙剂同时吃,否则会影响身体对铁元素的吸收。

缺铁吃什么补得最快

1、缺铁可以吃小动物的肝脏和血液,如猪肝菠菜汤、炒猪肝,猪血豆腐等,及其多吃肉类食物,如牛羊肉、牛肉、生猪肉等,服用高营养成分的各种各样骨头汤。

2、平常可用黑豆、苞米、血糯米、稻米制成的糊,再增加已生产加工成粘稠的大枣、核桃仁、花生仁、莲籽、干桂圆、枸杞等。这个食补方法非常合适病后初愈者、生完孩子女性、老年人、小孩、人体贫血孱弱的人。

3、若为缺铁性贫血、血红蛋白浓度稍低的病人应多吃畜类食材,相对而言,肉类食品、蛋类食品、淡水鱼这种高品质的动物蛋白的,可提升血液中的血红蛋白浓度,因而多喝各种各样羊肉汤、羊汤、猪肝汤、老母鸡汤、骨髓汤、牛腱肉汤等,有利于提升血红蛋白浓度总数和血液的品质,这样能提升人的抵抗力,使精力更旺盛。

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