减肥期间吃什么好晚上 减肥期间晚上吃什么好

减肥期间晚上可以吃火龙果,相对来讲红心火龙果的营养价值更高一些,它含有丰富的膳食纤维,可以帮助加速肠胃的蠕动,助消化。银耳枸杞粥是有比较有效的减肥晚餐,但是也一定要注意晚餐不可吃的过多,以免给胃部增加负担。南瓜中含有很丰富的胡萝卜素,可以保护我们的胃黏膜,还能够滋养胃部细胞,促进肠胃的蠕动。

减肥期间晚上吃什么好

1、豆浆

豆浆中含有丰富的蛋白质,能促进胆固醇排出体外,加速脂肪的燃烧和代谢。大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改善失眠。

2、黑面包

黑面包中含有丰富的膳食纤维,它能过清理肠道中多余的脂肪,让肠道产生有益于消化的益生菌,从而加速脂肪的代谢,达到减肥的作用。

3、马铃薯

马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低(仅为等重量大米的21%),而且含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍,是等重量大米的6倍)。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖,还会让你睡得更香甜,因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物。

减肥期间晚上不能吃什么

1、高糖水果

其实大部分的水果对于减肥期间的人来说都是很好的,但是水果不能吃含糖量多的,这样容易让体内的糖分增多,不利于减肥,不仅容易引起发胖,食用过多会导致糖分过高引起糖尿病的诱发。

2、油腻食品

一般油腻食物包括油炸、另外肥肉以及含胆固醇较高的动物内脏等,这些食物大量食用不仅加重肠胃负担,也会促进神经影响睡眠质量,尤其是有三高人群更应该控制。

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