吃维生素b族的好处和副作用 维生素b族有副作用吗

好处:吃维生素B族能有效预防口角炎、口腔溃疡、湿疹等疾病,还能缓解皮肤粗糙,使皮肤富有弹性;维生素B族还能促进红细胞生成,缓解情绪,还能预防贫血,对于儿童的发育起着重要的作用。副作用:维生素B族若食用过量,会出现头晕、失眠、记忆力衰退等现象。

维生素B族的好处

1、维生素B1:对于大脑内生物氧化、营养物质代谢等具有重要的作用。可以维持正常的精神状态,因此也被称为精神性的维生素。维生素B1的缺乏容易引起脚气病等。

2、维生素B2:参与生物氧化以及机体的能量代谢,如糖、脂肪、蛋白质等的代谢,是细胞生长所必须的营养物质,可以促进细胞再生,从而维持机体的正常生长。维生素B2的缺乏容易导致机体代谢紊乱,出现口角炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎等。

3、维生素B6:是机体许多重要酶促反应的辅酶,可以缓解呕吐症状,对于孕妇、晕动症等人群,具有一定的治疗效果。此外,维生素B6还可应用于预防脂肪肝、过敏、神经性皮炎等。缺乏维生素B6,容易引起贫血症、脂溢性皮炎、舌炎等。

4、维生素B9:对于孕早期十分重要,可以预防胎儿神经发育畸形,建议备孕期间以及怀孕初期遵医嘱补充。

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