燕麦片可以减肥吗 燕麦片的功效与作用

燕麦片可以达到一定的减肥作用,它里面的热量低,蛋白含量却非常高,而且含有不可溶性粗纤维以及可溶性纤维,把身体里面的胆固醇吸收以后排出到身体之外,所以减肥效果不错,它里面的可溶性纤维粘度比较高,可以让消化时间延长,饱腹感就比较足,吃完以后很长时间都不会觉得饿。

燕麦片的功效与作用

1、降低胆固醇:燕麦可有效地降低人体中的胆固醇,经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片,可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克,甘油三酯下降76毫克。

2、降低血糖:燕麦含有丰富的膳食纤维,经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。另外,燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用,能预防便秘。

3、维持新陈代谢:燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸,能维持人体正常的新陈代谢活动,同时又是合成前列腺家的必要成分,在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。

4、改善血液循环:燕麦还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力。

燕麦片吃多了有什么坏处

1、消化不良:燕麦富含炊事纤维的,本就不简单被消化,假如一次性食用过量,就更简单招致消化不良、以至呈现胃痉挛的景象,也会影响其他滋补物资的吸取。特别是肠胃不好的人,吃多燕麦更难消化了。

2、肚子胀气:燕麦富含膳食纤维,而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的,如果食用过多燕麦的话,会导致大量的粗纤维堆积在肠道内,使得肠道内的其他无法排出体外,就容易出现胀气的情况。

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