喝牛奶能减肥吗 牛奶的功效与作用

喝牛奶能达到一定的减肥效果,很多人在一段时间内只喝牛奶来维持每日的营养需求,因为牛奶中主要含蛋白质,热卡很低、脂肪含量很低,所以通过此办法达到减轻体重的目的。在减肥的过程当中饮用牛奶会有饱腹感,可以减少其他食物的摄取。但长期下去很容易导致营养不良,并且容易造成体重反弹。

牛奶的功效与作用

1、抑制肿瘤:牛奶中含有一种物质,这种物质能够破坏人体内有致癌危险的自由基,并且能够迅速的和细胞膜结合,使细胞处于防御癌物质侵入的状态,而从很好的起到预防癌症的作用。这种物质叫做CLA,另外,牛奶中的维生素A、维生素B2、维生素D等物质相互作用,可以促进致癌物质尽快分解,及时排出体外。

2、促进大脑发育:牛奶含有人体所需的很多物质,尤其是含有卵磷脂等具有促进大脑发育、益智作用的物质,所以怀孕的时候,准妈妈们可以适当的喝一些牛奶,对于促进胎儿大脑发育有重要的作用。

3、美容养颜:女性经常喝牛奶或者使用牛奶敷脸、洗脸、沐浴等,可以使皮肤变得细腻、光滑、有弹性。

4、补充营养:牛奶中的营养成分比较全面,经常饮用,可以全面为身体补充营养,对身体健康非常有好处。

喝牛奶注意事项

1、不要空腹喝牛奶:很多人早上起来就直接空腹喝牛奶,甚至于将牛奶当作早餐不服用其他的食物,其实这是非常错误的一种饮用方法。因为空腹服用牛奶非常的浪费,人体处在一个饥饿的状态中,那么对于能量的需求也是比较大的,这个时候服用的牛奶会直接转变成为热量消耗掉,这就导致牛奶在肠胃中的时间非常短,很快就通过肠道排泄出体外,非常的不利于营养吸收。

2、喝牛奶最好别加糖:很多人习惯在喝牛奶的时候加入适量的方糖,认为这样会令味道更加的美妙,专家告诉我们这种方法其实非常的不正确。特别是煮开之后的牛奶更不能够加糖,因为牛奶中所含有的物质和糖分会在高温中形成一种名字叫做果糖赖氨酸的物质,这种物质对于人体是有害的。除此之外,这牛奶中加糖还容易导致钙质的大量丢失,不利于身体补充钙质。所以说,科学的喝牛奶方式最好不要加糖。

声明:本网站内容仅做参考,不作为诊断及医疗的依据,转转请注明出处:https://www.weixunhaowu.com/8091.html

(0)

相关推荐

  • 长痤疮不能吃什么 长痤疮不能吃的食物

    长痤疮在饮食上要注意,尽量不吃刺激性、油脂重的食物,如辣椒、葱、姜、蒜等,还有发物,如牛肉、羊肉等。酒辣海鲜不要吃,可乐鸡翅、烧烤、比较甜的食物也要避免,如肥肉、油条、巧克力、糖块等。可以多吃蔬菜水果等,含纤维素比较多的食物,如韭菜、芹菜,这些食物有通便排毒的作用,可以减少痘痘的生长。用温水洗脸。 长痤疮不能吃的食物 1、刺激性食物 体内吸收了过多的刺激性食…

    2022年11月27日
    3800
  • 荷香叶的功效与作用有哪些 荷香叶的功效与作用

    荷香叶具有抑菌、解痉和解热的功效,它还有清热解暑,降脂减肥和消除水肿的作用。另外,荷香叶是一种能行气止痛的中材,大家用它泡水喝,能缓解身体内的气血循环不畅,对胃痛和因气血不和影响到的面色暗黄等症,有特别好的缓解作用,除此之外大家在出现胃痛胃胀以及消化不良时,多用荷香叶泡水喝也能让症状减轻。 荷香叶的功效与作用 1、祛暑 藿香具有发表解暑的功效,治疗夏季中暑引…

    2022年11月28日
    3300
  • 灵芝孢子粉怎么食用 灵芝孢子粉有什么作用和功效

    灵芝孢子粉一定要用温水冲泡服用。一天服用4克,冲泡时水温不能太高,60摄氏度最好,高温会破坏灵芝孢子粉的营养成分,影响灵芝孢子粉的效果。为了更好的吸收,要空腹服用,可以在三个时间段服用,早上饭前半小时、午饭前半小时和晚上睡前半小时。灵芝孢子粉有调节睡眠,还有美容养颜、预防感冒、治疗口腔溃疡等病症。 灵芝孢子粉食用方法 1、干吃 灵芝孢子粉可以直接干吃,口感非…

    2022年12月6日
    1600
  • 小寒吃什么美食 小寒节气传统食谱

    小寒节气为一年最冷的时候,此时人们出门就会感觉到阵阵寒冷,但如果能在寒冬时吃上热乎的饭菜,那身上顿时暖意洋洋,因此小寒时饮食也十分重要,特别是下面3种传统食物。 1、腊八粥 小寒节气有一种重要民俗,那就是喝“腊八粥”, 早在宋代时就有此风俗。腊八也就是腊月初八,此时正处于小寒节气,每到这天,不管是朝廷还是民间,人们都会制作腊八粥暖身补气生津。 2、吃黄芽菜 …

    2022年5月27日
    50400
  • 早餐怎么吃更有利于减肥 早餐吃什么食物可以减肥

    早餐可以挑选粗粮、蛋白质、果蔬来吃有利于减肥。粗粮中除了大米和白面还有杂粮粥、燕麦片等,这些膳食纤维既健康有可以达到饱腹感。要选择高蛋白低脂肪的食物,如水煮蛋、茶叶蛋等,这些食物既含有优质蛋白,同时还可以增加饱腹感,非常有利于减肥人士。吃早餐时保证足量的新鲜蔬菜水果的摄入也有利于控制体重。 早餐吃什么食物可以减肥 1、玉米粥:在早餐的时候吃玉米粥,有着很好的…

    2022年11月29日
    1400

发表回复

登录后才能评论