吃哪些食物可以减肥 减肥食物有哪些

燕麦、香蕉、冬瓜、黄瓜、芹菜、青菜、萝卜、胡萝卜、玉米、火龙果这些食物都可以减把。芹菜里面富含粗纤维、钾、维生素B2等成分,可以帮助人们润肠通便,调节钠钾的平衡,而且芹菜里面的维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响。而且芹菜需要咀嚼的次数比较多,热量又比较低,所以是减肥最佳的食物。

减肥食物有哪些

1、牛油果

牛油果的营养很丰富,富含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸,除此之外,其中还富含抗氧衰老剂,健康的同时,还可以让你变的更美丽。

2、燕麦

燕麦属于一种粗粮,对能增强肠道蠕动,而且增强饱腹感,除此之外,燕麦的GI值也是非常低的,减肥者可以用燕麦来代替主食。

3、西兰花

西兰花富含大量的维生素C,这种有效物质能帮助身体合成肉碱,促进脂肪代谢,从而有利于减肥。

4、魔芋

魔芋几乎没有热量,而且,魔芋中大量的膳食纤维吸水膨胀数倍,可增强饱腹感,有助于我们身体排除废物,因此减肥者平时也可以多喝些魔芋。

5、玉米

玉米是可以取代白米、白面成为主食的食物,而且玉米的种类有很多,再就是,大部分人都比较喜欢吃玉米。

减肥哪些食物不能吃

1、高脂肪食物

肥胖的主要原因是体内脂肪囤积过多,自然,肥胖者第一要远离的就是高脂肪食物了。黄油、奶油、油酥点心、肥鹅、肥肉以及油炸食物都不宜多吃。

2、高胆固醇食物

动物肝脏、脑、鱼籽、蛋黄等都属于高胆固醇食物。

3、忌食含糖量高的食物

甜点、甜品、含糖量高的水果如香蕉等都不适合减肥期间食用。

4、忌饮酒

酒是纯能量食物,啤酒有“液体面包”之称,而白酒是仅次于脂肪的高热量食物,但凡酒类,在高热量的同时,都有增进食欲的作用。

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