食补吃什么好 吃什么进补好

山药、花生、豆腐、燕麦、黑木耳、鱼胶、萝卜干这些食物的食补效果都很好。另外,红枣、莲子、桂圆等都有补气益血的功效,可以煲汤饮用。还有鱼胶也能补气血、是养容养颜的绝佳补品,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。红枣也是补气养血圣品,既可以熬粥煲汤,还可以直接食用。

食补吃什么好

1、鱼胶

鱼胶是一种很滋补的食物,含有大量的维生素、胶原蛋白,食用之后能够很好地被人体吸收,女人们经常吃能够改善气色,容光焕发。

2、雪蛤

女人们适当食用雪蛤,能够帮助自己补充雌激素,修复身体,让女人们的气色由内而外变好。气色不好,想要调理的女人们,应该多食用雪蛤汤。

3、银耳

银耳富含膳食纤维,能够让肠胃蠕动速度加快,降低脂肪吸收量,有助女人们减肥。肥胖女人们,可以多吃银耳汤,慢慢来体重降下来。

4、鹿茸

它是一种贵重的中药,用作滋补强壮剂,对虚弱、神经衰弱等有疗效。

5、桂圆和银耳

桂圆具有良好的补气血效果,是能够补充人体阳气和精气的良好食物。

6、豆腐

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。

进补需要注意什么

1、保证食物多样化

在抵抗严寒的时候,人体对维生素C、矿物质等微量元素的需求会更大,所以,不能光想着吃肉,还是要吃多样化的食物,特别要注意保证蔬菜和水果的摄入量。

2、多喝温水

冬季干燥,人体对水的需求更大。如果觉得冷,可以多喝温水。

3、注意摄入钾

增加富钾食物(新鲜蔬菜、水果和豆类)的摄入,并减少含糖饮料、红肉,以及含饱和脂肪多的食物的摄入。

4、摄入优质蛋白质

牛奶、鸡蛋、瘦肉、海鲜等

声明:本网站内容仅做参考,不作为诊断及医疗的依据,转转请注明出处:https://www.weixunhaowu.com/7848.html

(0)

相关推荐

  • 中暑的表现症状有哪些 中暑吃什么好

    中暑会出现没有食欲、精神差的表现,会因为大脑不清醒,所以反应会变得迟钝,并且由于缺少水分,肢体也会很疲乏。体温温度会上升到38℃以上,还会出大汗,身上的皮肤很湿。出现气喘、呼吸急促、心跳快的现象,脸也会发红,部分患者还有四肢冰冷、面色苍白、血压明显降低,脉搏加快等多种症状。 中暑吃什么好 1、西瓜:西瓜的味道甘甜,性寒,可以清热解暑,除烦止渴,利尿,它所含的…

    22小时前
    300
  • 白果有什么作用及功效 白果有什么作用及功效有哪些

    白果有什么作用及功效 白果具有通畅血管、保护肝脏、改善大脑功能、润皮肤、抗衰老、治疗老年痴呆症和脑供血不足等功效。白果中富含蛋白质,维生素c,胡萝卜素等营养成分,有利于扩张微血管,促进血液循环,提高新陈代谢,它还有运泽肌肤,滋阴养颜的作用,是延缓衰老的最佳食品。 白果的功效与作用 1、祛痰 白果的提取物能使呼吸道分泌物增加,有祛痰作用。 2、抗菌消炎 白果的…

    2022年11月15日
    500
  • 分享50种健康食物 对身体有好处的食物

    大量的食物既健康又美味。用水果、蔬菜、优质蛋白质来源和其他天然食物填满您的盘子,您将享用到丰富多彩、用途广泛且对您有益的餐点。 这里有50种非常健康的食物。它们中的大多数都非常美味。 1-6:水果和浆果 水果和浆果是世界上最受欢迎的健康食品之一。 这些甜美、营养丰富的食物很容易融入您的饮食中,因为它们几乎不需要准备。 1. 苹果苹果富含纤维、维生素C和多种抗…

    2022年5月12日
    20210
  • 骨碎补的作用与功效 骨碎补食用禁忌

    骨碎补有散瘀止痛、接骨续筋、治牙疼、腰疼、久泻等功效。骨碎补是中药材的一种,对很多疾病都可以起到辅助治疗的作用。可以治疗跌打损伤和创伤,筋骨损伤,瘀滞肿痛,肾虚引起的腰痛脚弱、耳鸣、耳聋、牙痛。配补骨脂一起使用,有加强温肾、暖脾、止泻的功效。要注意控制骨碎补的用量,过量食用容易导致口干、胸闷、上火。 骨碎补的功效和作用 1、保护血管。骨碎补中含有大量的双氢黄…

    2022年11月13日
    400
  • 神经衰弱吃什么食物好 神经衰弱怎么改善

    神经衰弱饮食要清淡易消化、营养要丰富,多吃富含蛋白质、维生素c和微量元素丰富的食物,如瘦肉、鸡肉、鸭肉和动物内脏、鱼类、蛋类、豆类及新鲜蔬菜、水果。小麦、小米、大枣、百合、核桃、莲肉、桂圆、桑椹、芡实、莲子、莲心、牛奶等有宁心安神、促进睡眠的作用。要调整好心情,睡前做做运动,可以更好的入睡。 神经衰弱吃的食物 1、富含脂类的食物 肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、…

    5天前
    500

发表回复

登录后才能评论