吸收不好该怎么办 肠胃吸收不好吃什么食物好

吸引不好需要加强营养和少食多餐,还需避免食物煎炸,引起脂肪过多,影响消化。小肠是吸收营养非常关键的一个地方,很多人都有习惯性腹泻问题,可能是乳糖不耐受导致的,需要多补充一些肠道益生菌,这样就可以让小肠的功能变得非常不错,吸收功能变好以后,营养自然也可以吸收的更好。

肠胃吸收不好吃什么食物好

1、莲藕

中医学说认为莲藕生性含量,而熟的莲藕则成为温性食物,具有清热散瘀、解渴除烦、止血等作用,最重要的是莲藕对治疗肠炎、脾虚腹泻等症状有良好效果。

2、百合

百合里面含有蛋白质、维生素的同时还有一些特殊的营养成分,不仅对人体有营养滋补的功效,另外还可以对抗冬日干燥。

3、猪皮

肠胃不好的人不妨尝试一下吃猪皮,既好吃,又具有促进消化系统消化食物的作用,避免了消化不良引起的肠胃不适。

4、山药

山药里面的纤维有助于提高胃肠动力,促进肠胃蠕动,有利于食物的消化,很多人肠胃不好都会用山药煲汤,喝汤吃山药。

5、燕麦

多吃燕麦有助于促进胃肠蠕动,快速消化食物,帮助排便通肠。

吸收不好不能吃哪些食物

1.零食:影响肠胃消化

很多年轻人早上时间很匆忙,没什么空能好好享受早餐,就把饼干、即食面等零食当做早餐,图方便,但其实这样更伤身。一大早,人体是处于一种脱水的状态的,而这类零食又是干性食物,吃下去反而会影响肠胃的消化、吸收。

2.剩饭剩菜:小心亚硝酸

昨天吃剩的饭菜当做早餐,听起来好像既方便又节约,菜品还不会太单一。但其实隔夜的剩饭剩菜可能产生亚硝酸,这可是一种致癌物质。

特别要注意的是,隔夜的豆制品、绿叶青菜、鱼、溏心蛋等不要用来做早餐,尤其是在夏天,亚硝酸盐含量会增高。

3.油炸食物:容易发胖

油条、葱油饼、春卷、手抓饼……知道这类油炸食物作为早餐很美味,但不建议天天吃。面粉类食物在油炸过程中会吸很多油,藏了很多油脂。长期吃这种早餐,除了容易长胖以外,肝肾代谢压力会加大,心血管疾病发生的风险增高。

4.水果:能量供给低

很多人为了减肥,直接把水果当早餐吃,听起来似乎营养能有保障的样子。但其实这样的早餐缺乏糖原和蛋白质,供给大脑的能量和人体的精力都不足,长期这样吃的话会引起多种营养素缺乏。

5.白粥+咸菜:造成营养不足

白粥配咸菜,恐怕是很多人的早餐固定搭配。但是白粥的营养成分太单一了,除了水,几乎全是碳水化合物。而且,咸菜是腌制食品,吃多了也是对身体无益的。长期吃这样的早餐的话,是没有办法满足人体营养需求的。

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