吸引不好需要加强营养和少食多餐，还需避免食物煎炸，引起脂肪过多，影响消化。小肠是吸收营养非常关键的一个地方，很多人都有习惯性腹泻问题，可能是乳糖不耐受导致的，需要多补充一些肠道益生菌，这样就可以让小肠的功能变得非常不错，吸收功能变好以后，营养自然也可以吸收的更好。
肠胃吸收不好吃什么食物好
1、莲藕
中医学说认为莲藕生性含量,而熟的莲藕则成为温性食物,具有清热散瘀、解渴除烦、止血等作用,最重要的是莲藕对治疗肠炎、脾虚腹泻等症状有良好效果。
2、百合
百合里面含有蛋白质、维生素的同时还有一些特殊的营养成分,不仅对人体有营养滋补的功效,另外还可以对抗冬日干燥。
3、猪皮
肠胃不好的人不妨尝试一下吃猪皮,既好吃,又具有促进消化系统消化食物的作用,避免了消化不良引起的肠胃不适。
4、山药
山药里面的纤维有助于提高胃肠动力,促进肠胃蠕动,有利于食物的消化,很多人肠胃不好都会用山药煲汤,喝汤吃山药。
5、燕麦
多吃燕麦有助于促进胃肠蠕动,快速消化食物,帮助排便通肠。
吸收不好不能吃哪些食物
1.零食：影响肠胃消化
很多年轻人早上时间很匆忙，没什么空能好好享受早餐，就把饼干、即食面等零食当做早餐，图方便，但其实这样更伤身。一大早，人体是处于一种脱水的状态的，而这类零食又是干性食物，吃下去反而会影响肠胃的消化、吸收。
2.剩饭剩菜：小心亚硝酸
昨天吃剩的饭菜当做早餐，听起来好像既方便又节约，菜品还不会太单一。但其实隔夜的剩饭剩菜可能产生亚硝酸，这可是一种致癌物质。
特别要注意的是，隔夜的豆制品、绿叶青菜、鱼、溏心蛋等不要用来做早餐，尤其是在夏天，亚硝酸盐含量会增高。
3.油炸食物：容易发胖
油条、葱油饼、春卷、手抓饼……知道这类油炸食物作为早餐很美味，但不建议天天吃。面粉类食物在油炸过程中会吸很多油，藏了很多油脂。长期吃这种早餐，除了容易长胖以外，肝肾代谢压力会加大，心血管疾病发生的风险增高。
4.水果：能量供给低
很多人为了减肥，直接把水果当早餐吃，听起来似乎营养能有保障的样子。但其实这样的早餐缺乏糖原和蛋白质，供给大脑的能量和人体的精力都不足，长期这样吃的话会引起多种营养素缺乏。
5.白粥+咸菜：造成营养不足
白粥配咸菜，恐怕是很多人的早餐固定搭配。但是白粥的营养成分太单一了，除了水，几乎全是碳水化合物。而且，咸菜是腌制食品，吃多了也是对身体无益的。长期吃这样的早餐的话，是没有办法满足人体营养需求的。
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