神经衰弱吃什么食物好 神经衰弱怎么改善

神经衰弱饮食要清淡易消化、营养要丰富,多吃富含蛋白质、维生素c和微量元素丰富的食物,如瘦肉、鸡肉、鸭肉和动物内脏、鱼类、蛋类、豆类及新鲜蔬菜、水果。小麦、小米、大枣、百合、核桃、莲肉、桂圆、桑椹、芡实、莲子、莲心、牛奶等有宁心安神、促进睡眠的作用。要调整好心情,睡前做做运动,可以更好的入睡。

神经衰弱吃的食物

1、富含脂类的食物

肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。

2、富含蛋白质的食物

瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。

3、富含糖的食物

白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

4、富含维生素b族、维生素pp和维生素e的食物

酵母、肝、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心莱及海藻等。

5、富含维生素c的食物

一般水果和蔬菜中都含有丰富的维生素c。

神经衰弱怎么改善

1、保证睡眠

神经衰弱的患者要调整好日常作息,保证充足的睡眠。每天晚上10点左右睡觉,保证每天8个小时以上的睡眠,可以缓解神经衰弱的症状。

2、避免喝浓茶、咖啡

摄入太多的咖啡对神经系统功能会有不利的影响。

3、多吃养心安神食物

养心安神的食物可以缓解神经衰弱的症状,提高神经系统的功能,多吃菠菜,苦瓜,芹菜,小米,红枣,银耳等,给神经提供更多的营养,缓解神经衰弱患者不舒适的症状。

4、适当运动

适当的运动可以改善精神状态,提高活力,帮助维持更健康的生活。

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