血压高的人不能吃什么 血压高需注意什么

血压高的人不能吃肉类,因为含脂肪高,虽然是高蛋白,但饱和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂过高,诱发冠心病。不能吃高热能食物,可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。如番薯、干豆类容易导致胀气的食品,这些食物一定要少吃;另外味道浓重的饼干,由于糖盐含量过高,因此还是尽量少吃。

血压高需注意什么

1、要多吃新鲜的蔬菜水果,少吃动物的内脏,像自家熬制的猪油也要少吃,减少脂类的摄入。

2、食盐、酱油等调味剂的使用量要减少,控制钠盐的摄入量,一般每天不超过5克是最好的。

3、肥胖者患上高血压的几率比同龄的中等身材的人要高上数倍。特别是年纪越轻的肥胖者,得高血压的风险就越大。所以严格控制自己的体重,科学进行减肥运动,让体重能够降至正常水平。

4、长期处于精神紧张、疲劳状态下的人,往往也会有血压升高的情况。要学会调节自己的情绪,让自己多参加一些有益的活动,打打篮球、唱唱歌,放松心情,消除身心的紧张和疲劳感。

血压高是什么因素导致

1、遗传因素和年龄因素:高血压具有一定的遗传性,另外,随着年龄的增长。高血压的发病率也会越来越高,一般会发生在40岁以上的患者身上。

2、所处环境与生活习惯因素:长期处于精神紧张,过度焦虑等环境中容易引起高血压。另外不合理的饮食结构、身体摄入过多的盐、大量的吸烟喝酒、摄入过多的脂肪酸都会引起血压升高,同时过度的吸烟也会加快动脉硬化的发展。

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