小寒节气为一年最冷的时候，此时人们出门就会感觉到阵阵寒冷，但如果能在寒冬时吃上热乎的饭菜，那身上顿时暖意洋洋，因此小寒时饮食也十分重要，特别是下面3种传统食物。
1、腊八粥
小寒节气有一种重要民俗，那就是喝“腊八粥”， 早在宋代时就有此风俗。腊八也就是腊月初八，此时正处于小寒节气，每到这天，不管是朝廷还是民间，人们都会制作腊八粥暖身补气生津。
2、吃黄芽菜
在古代，天津一带有“吃黄芽菜”的风俗，它是用白菜芽为原料制成的。冬至时，人们就会取白菜中的菜心，将其埋地下6cm深，再用上粪肥封口，等小寒时取出，其食用口感非常脆嫩，在当时是一种独特的美食。
3、菜饭
古代，南京一带有吃“菜饭”的习俗，不过菜饭的食材多样，如肥瘦相间的腊肉、新季大米、霜打后的青菜进行烹饪，吃起来颇为美味。当然也可采用鸭肉、香肠等特产烹饪，同样十分美味。
以上这3种食物均是古代小寒节气的特色美食，除此之外还有羊肉、糯米饭等，它们的特点是温补暖身，营养丰富，可以让人们平安度过严寒的“三九”天气。
小寒节气的注意事项
1 注重食补
气温较低的情况下，我们应该尽量选择温热食物，为身体补充营养和能量，体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物。
2 适当药补
适当进行药补，可以防御冷气的侵袭。人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。
3 起居保暖
冬季睡眠的保证，对维持身体的健康是非常重要的。小寒时节更是如此，要做到避寒就应尽早入睡。
4 出行防滑
关节在冬季僵硬了许多，加上厚重的衣物，使得行动十分不便。很多地方，尤其是北方时常大雪纷飞，路面变滑，外出时很容易摔倒受伤。
声明：本网站内容仅做参考，不作为诊断及医疗的依据，转转请注明出处：https://www.weixunhaowu.com/7574.html