吃什么东西对眼睛好 保护眼睛的方法

富含维生素A、维生素B群、维生素C,或者是富含蛋白质和钙质的食物对眼睛比较好。多吃维生素A的食物,能够预防和治疗干眼病。而维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,维生素还可以有效抑制细胞氧化。还有钙具有消除眼睛紧张的作用,能缓解眼睛疲劳。所以可以多吃一些蓝莓、圣女果、猕猴桃、胡萝卜、枸杞对眼睛都比较好。

吃什么水果对眼睛好

1、蓝莓:蓝莓含有大量的维生素、氨基酸、矿物质的成分。多吃蓝莓能够缓解眼睛疲劳,还能够有提高夜视的效果。

2、圣女果:圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,对眼睛起到很好的维护作用。

3、猕猴桃:猕猴桃有被称之为:维C之王。因为它能够给人体提供大量的维生素c。

4、苹果:苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。

5、橘子:橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。

保护眼睛的方法

1、眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润。

2、眼球运动

若连续座在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

3、吸口气

其实在吸气时,可加速血液循环,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!

4、间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢。

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