国外6个月婴儿最佳营养需求及饮食食谱

恭喜,您的宝宝已达到半岁里程碑。在最初的六个月里,她已经从母乳中获得了所有的营养。现在是时候让您的宝宝开始品尝固体食物并品尝它们了。

6个月大婴儿的营养需求

以下是6个月大的婴儿食品应具有的营养成分:

  1. 钙:钙对骨骼和牙齿的发育至关重要。
  2. 铁:铁有助于将含氧血液输送到身体的发育部位。
  3. 锌:锌改善细胞修复和生长。
  4. 脂肪:脂肪使婴儿绝缘并刺激大脑发育。
  5. 碳水化合物:碳水化合物为日常活动提供能量。
  6. 蛋白质:蛋白质是细胞的组成部分。
  7. 维生素:不同的维生素对婴儿成长的贡献不同。维生素 A、B1、B2、B3、B6、B12、C、D、E 和 K 对婴儿至关重要。
  8. 矿物质:钠和钾等矿物质直接影响婴儿的生长。

你的宝宝应该吃多少食物?

六个月大的婴儿主要是母乳喂养或配方奶喂养。但是,可以在早餐或午餐时引入固体食物。只引入一种水果或蔬菜,然后喂给宝宝至少三天。如果她反应良好并且没有任何过敏迹象,那么您可以继续食用该水果或蔬菜,并尝试其他食物。

6个月大婴儿的最佳食物

6个月的宝宝能吃鱼吗?6个月宝宝食谱

专家儿科医生建议在一岁之前避免盐和糖,因为它会给肾脏带来不必要的压力。

6 个月以上婴儿的一些健康食品选择包括:

  • 水果泥:首次引入时,应将水果蒸熟、捣碎或制成泥。可以吃苹果、香蕉、梨、鳄梨、和桃子等水果。
  • 蔬菜泥:红薯、土豆、胡萝卜、甜南瓜、四季豆等蔬菜可以蒸熟后作为手指食物或果泥食用。
  • 豆类汤:各种豆类,尤其是豆类,可以用水煮沸,可以给婴儿喝。
  • 米粥:米是婴儿碳水化合物和维生素的良好来源。用母乳或配方奶制成的碎米可以作为粥服用。
  • 麦片粥:也可以用小麦、小米、大麦、燕麦等多种单粮谷物制成粥,这些谷物可以一起或单独晒干磨成粉,制成稀粥。
  • 蔬菜汤:各种蔬菜都可以用水煮,高汤可以做汤。
  • 酸奶:虽然不建议在一岁之前使用牛奶,但可以适量给予不加糖的酸奶作为果泥的替代品。

如果您的宝宝对特定食物过敏怎么办?

过敏反应可能会以腹泻、呕吐、皮疹、便秘或胃痛的形式发生,这令人担忧。如果出现过敏反应,请立即停止喂给宝宝的食物。如果过敏反应持续存在,请寻求医疗帮助。如果您的儿科医生同意,您可以在几个月后重试。

6个月大的婴儿食品图表/膳食计划

您可以为宝宝的膳食准备膳食计划或图表,并尽可能遵循。下面的图表可以帮助您根据宝宝的喜好设计自己的 6 个月大的婴儿食物时间表。

6 个月大的饮食 – 第 1 周,第 1 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 炖苹果
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 母乳/配方奶
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 1 周,第 2 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 炖苹果
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 母乳/配方奶
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 1 周,第 3 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 炖苹果
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 母乳/配方奶
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 1 周,第 4 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 炖苹果
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 Moong dal(黄色分裂克)汤
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 1 周,第 5 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 炖苹果
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 Moong dal(黄色分裂克)汤
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 1 周,第 6 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 炖苹果
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 Moong dal(黄色分裂克)汤
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 1 周,第 7 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 炖梨
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 Dal(扁豆)-菠菜汤
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 2 周,第 1 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 炖梨
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 Dal(扁豆)-菠菜汤
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 2 周,第 2 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 菠菜南瓜泥
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 炖苹果
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 2 周,第 3 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 菠菜南瓜泥
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 炖梨
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 2 周,第 4 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 菠菜南瓜泥
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 稀饭
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 2 周,第 5 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 炖苹果
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 稀饭
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 2 周,第 6 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 土豆泥
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 稀饭
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 2 周,第 7 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 土豆泥
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 Dal(扁豆)-菠菜汤
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 3 周,第 1 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 炖梨
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 胡萝卜泥粥
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 3 周,第 2 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 菠菜南瓜泥
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 胡萝卜泥粥
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 3 周,第 3 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 炖苹果
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 胡萝卜泥粥
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 3 周,第 4 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 胡萝卜甜菜根泥
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 菠菜南瓜泥
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 3 周,第 5 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 胡萝卜甜菜根泥
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 Dal(扁豆)-菠菜汤
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 3 周,第 6 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 胡萝卜甜菜根泥
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 炖梨
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 3 周,第 7 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 胡萝卜泥粥
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 Lauki(葫芦)-moong dal(绿克分裂)汤
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 4 周,第 1 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 土豆泥
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 Lauki(葫芦)moong dal(绿克分裂)汤
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 4 周,第 2 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 红薯+poha(扁米)粉
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 番茄南瓜汤
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 4 周,第 3 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 红薯+poha(扁米)粉
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 Lauki(葫芦)米饭
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 4 周,第 4 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 红薯+poha(扁米)粉
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 胡萝卜泥粥
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 4 周,第 5 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 Dal(扁豆)-菠菜汤
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 >Palak(菠菜)khichdi
晚上 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 4 周,第 6 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 土豆泥
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 Ragi(手指小米)——moong dal(绿克分裂)汤
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6 个月大的饮食 – 第 4 周,第 7 天

清晨 母乳/配方奶
早餐 菠菜南瓜泥
上午中旬 母乳/配方奶
午餐 Ragi(手指小米)——moong dal(绿克分裂)汤
晚上 母乳/配方奶
晚餐 母乳/配方奶

6个月大婴儿的食谱

这里有一些有趣的印度婴儿食品食谱,您的宝宝可以尝试。

1. 肉桂炖苹果

原料:

  • 苹果 – 1
  • 桂皮粉

如何准备:

  • 将去皮切块的苹果片放入沸水中煮熟。
  • 或者,您也可以在高压锅中煮两到三声口哨。
  • 将蒸过的苹果放入搅拌机罐中搅拌。您也可以将其过筛以稀释炖菜的稠度。
  • 为此,加入少许肉桂粉并搅拌均匀。
  • 苹果炖肉就做好了。

2.芒果泥

原料:

  • 芒果– 1

如何准备:

  • 剥去芒果果肉。
  • 将果肉混合成糊状或过筛。
  • 由于水果含有天然糖分,因此不添加任何甜味剂。

3.燕麦片

原料:

  • 燕麦粉——1杯
  • 母乳或配方奶 – 根据要求
  • 香蕉 – 1/2

如何准备:

  • 在平底锅中,煮沸 2 杯水。
  • 一旦水开始沸腾,将一杯燕麦粉慢慢加入水中并不断搅拌,以免结块。
  • 燕麦煮熟后,加入2汤匙牛奶。
  • 您可以添加香蕉酱来增加菜肴的风味。

4. 甜南瓜泥

6个月的宝宝能吃鱼吗?6个月宝宝食谱

原料:

  • 甜南瓜 – 1/4

如何准备:

  • 给一个小南瓜去籽,去掉果肉。把它切成小方块。
  • 煮沸2杯水,加入南瓜块。盖上盖子,让它煮几分钟。
  • 将煮熟的南瓜捣碎或混合成细糊状,然后喂给宝宝。蔬菜的天然甜味给这道菜带来了很好的味道。

5. 稀饭

原料:

  • 米粉 – 1杯
  • 母乳/配方奶 – 根据要求

如何准备:

  • 取水并在锅中煮沸。
  • 慢慢地,加入米粉并煮熟。
  • 注意避免形成肿块。
  • 在煮好的米饭中加入 2 汤匙牛奶,搅拌均匀。

6.土豆泥

原料:

  • 马铃薯 – 2
  • 母乳/配方奶 – 根据要求

如何准备:

  • 选择没有软点或裂缝的土豆。
  • 清洗它们并剥去皮肤。把它切成小方块。
  • 在半满水的炊具中,加入土豆块并煮 1-2 次口哨声。
  • 把煮熟的土豆放到碗里,用勺子捣碎。
  • 加入母乳或配方奶。
  • 美味的土豆泥就做好了。

7. 葫芦(Lauki)果泥

原料:

  • 葫芦 – 1/2
  • Moong dal– 1汤匙
  • 吉拉粉——一小撮

如何准备:

  • 将月桂洗净去皮。把它切成小方块。
  • 将 lauki 方块和 moong dal 加入装有 50 毫升水的高压锅中。
  • 用中火煮2个口哨。
  • 冷却后捣碎或混合。添加jeera粉(可选)和服务。

喂养技巧

喂养婴儿对于母亲来说可能是一项艰巨的任务。这里有一些小贴士,可以让您的宝宝在用餐时快乐而无压力。

  • 总是从一两勺开始,只有在宝宝喜欢这种味道时再给更多。
  • 一次只引入一种新的水果或蔬菜,观察她对它的反应,然后再开始吃另一种食物。
  • 遵循 3 天规则,记下您喂给宝宝的所有新菜肴和配料。如果她有过敏反应,这会使故障排除更容易。
  • 不要给六个月的婴儿吃块状食物或手指食物。它有时会导致作呕甚至窒息。
  • 决定在客厅或厨房等安静安静的地方喂食。
  • 避免分心喂养,即不要让宝宝在电视或手机屏幕上看东西来喂宝宝。
  • 准备婴儿食品并将其存放在经过消毒的钢碗或玻璃碗中,而不是塑料容器中。
  • 因为宝宝的消化系统仍然不发达,所以只吃自制的食物。

给婴儿引入固体食物可能会很棘手,妈妈们可能会对什么食物适合他们的宝宝感到困惑。大多数时候,婴儿喜欢吃不同口味、质地和颜色的食物。稍微刺激一下他们的味蕾,对成功喂食大有帮助。

免责声明:

  1. 每个孩子都是不同的,因此请根据您的判断将这些膳食计划用作值得信赖的指南。您可以根据孩子的喜好/要求修改膳食。
  2. 切勿强行喂食孩子。
  3. 准备配方奶粉时,请按照包装盒上的说明使用随附的量匙。
  4. 在向婴儿引入固体食物时,最初需要准备稀粥/汤。随着孩子长大,看护人/母亲必须根据孩子的吞咽能力慢慢增加液体的稠度。太稠的食物会导致胃部不适/不必要的负担;而过度含水的食物可能会导致孩子保持饥饿。
  5. 有些孩子可能会在某些日子少吃,这绝对没问题。但是,如果孩子连续3-4天以上少吃,请就医进一步指导。
  6. 孩子在出牙期可能会吃得更少,或者如果他/她可能感觉不舒服。那些日子你可以增加母乳/配方奶。一旦孩子恢复正常,重新引入食物。
  7. 如果孩子腹泻,不要停止喂食。
  8. 如果孩子最初不接受食物,您可以通过添加一些天然香料(如肉桂、吉拉粉、柠檬汁、咖喱叶等)来改变食物的味道。
  9. 如果您的孩子对坚果、麸质或鸡蛋过敏,请在给他/她喂食任何可能含有它们的食物之前咨询您的医生。

声明:本网站内容仅做参考,不作为诊断及医疗的依据,转转请注明出处:https://www.weixunhaowu.com/13527.html

(0)

相关推荐

  • 牛肉和什么不能一起吃 牛肉和什么相克

    1.田螺 田螺肉含有丰富的维生素A、蛋白质、铁和钙,对目赤、黄疸、脚气、痔疮等疾病有食疗作用。但田螺与牛肉相克,不易消化,会引起腹胀。 2.韭菜 牛肉享有“肉中骄子”的美称,其不仅口感绝佳,还具有补脾胃,益气血,强筋骨的功效,相比之下,多吃韭菜,则具有增强脾胃之气,有益肝功能。按理说,这两种食物放在一起吃,效果会更好,但实际上并非如此,牛肉和韭菜同食会中毒。…

    2023年1月5日
    2100
  • 风湿病平时吃什么食物 风湿病患者不能吃的食物

    风湿病平时可以吃金针菇,金针菇中含有大量的铁元素,有清热解毒的功效。风湿病患者可以多吃一些青炒金针菇。还可以吃鸡蛋豆腐,鸡蛋和豆腐中都含有大量的蛋白质,蛋白质能提高个人免疫力,对风湿病患者有很大的帮助。也可以多吃一些橙子,橙子含有大量的维生素C,能够缓解风湿病所产生的疼痛感。 风湿病患者不能吃的食物 1、少吃海鲜类食物:比如,鱼、虾、海参、海带等等。这类食物…

    2022年11月21日
    800
  • 吃牛肉的禁忌 牛肉不适合什么人吃

    1、有皮肤病的人不能食用牛肉 因为牛肉是发物,性热,如果有皮肤瘙痒或者是湿疹的人吃牛肉,会引起病情加重。 2、有肾病的人不能过量食用牛肉 牛肉属于高蛋白食品,患有肾炎的人群不适合食用,这样会加重肾脏负担,与氨茶碱类药物同用,也会使其疗效下降。 3、有肝炎的人不能食用牛肉 因为牛肉里面含有大量的蛋白质,属于高胆固醇的食物。而有肝炎的人本身的肝功能有损伤,再食用…

    2022年12月9日
    1300
  • 燕窝不能和什么同吃 燕窝和什么不能一起吃

      燕窝不能和什么同吃 1.油腻食物 燕窝中含有丰富的优质蛋白质,如果同时进食油腻食物,会增加肠胃负担引起消化不良,影响燕窝的吸收。 2.酸性食物 燕窝中蛋白质含量很高,是不宜与酸性食物一起吃的,酸性食物可能会使得蛋白质凝固结块,不易消化吸收,从而降低燕窝的营养价值。 3.茶 在吃燕窝的同时不宜喝茶,茶叶中含有鞣酸,而燕窝中是富含蛋白质的,两者一起吃的话,鞣…

    2022年11月15日
    5701
  • 吃燕窝的10大禁忌 吃燕窝有哪些注意事项

      吃燕窝的10大禁忌 1.不满4月的新生儿消化能力很弱,不能直接吸收燕窝营养,不适宜吃燕窝。4月以后就可以食用,能够帮助提高免疫力,促进身体和智力的生长发育。2.在服用药物的同时最好不要食用燕窝,不管是中西药都不可以,如果有需要的话最好是要隔开一两个小时。3.吃燕窝要避免同时喝茶,因为茶叶里面含有茶酸,会破坏燕窝的营养,最好就隔开1小时再喝。 4.一般食用…

    2022年11月15日
    5901

发表回复

登录后才能评论