国外6个月婴儿最佳营养需求及饮食食谱

恭喜，您的宝宝已达到半岁里程碑。在最初的六个月里，她已经从母乳中获得了所有的营养。现在是时候让您的宝宝开始品尝固体食物并品尝它们了。

6个月大婴儿的营养需求

以下是6个月大的婴儿食品应具有的营养成分：

1. 钙：钙对骨骼和牙齿的发育至关重要。
2. 铁：铁有助于将含氧血液输送到身体的发育部位。
3. 锌：锌改善细胞修复和生长。
4. 脂肪：脂肪使婴儿绝缘并刺激大脑发育。
5. 碳水化合物：碳水化合物为日常活动提供能量。
6. 蛋白质：蛋白质是细胞的组成部分。
7. 维生素：不同的维生素对婴儿成长的贡献不同。维生素 A、B1、B2、B3、B6、B12、C、D、E 和 K 对婴儿至关重要。
8. 矿物质：钠和钾等矿物质直接影响婴儿的生长。

你的宝宝应该吃多少食物？

六个月大的婴儿主要是母乳喂养或配方奶喂养。但是，可以在早餐或午餐时引入固体食物。只引入一种水果或蔬菜，然后喂给宝宝至少三天。如果她反应良好并且没有任何过敏迹象，那么您可以继续食用该水果或蔬菜，并尝试其他食物。

6个月大婴儿的最佳食物

专家儿科医生建议在一岁之前避免盐和糖，因为它会给肾脏带来不必要的压力。

6 个月以上婴儿的一些健康食品选择包括：

• 水果泥：首次引入时，应将水果蒸熟、捣碎或制成泥。可以吃苹果、香蕉、梨、鳄梨、和桃子等水果。
• 蔬菜泥：红薯、土豆、胡萝卜、甜南瓜、四季豆等蔬菜可以蒸熟后作为手指食物或果泥食用。
• 豆类汤：各种豆类，尤其是豆类，可以用水煮沸，可以给婴儿喝。
• 米粥：米是婴儿碳水化合物和维生素的良好来源。用母乳或配方奶制成的碎米可以作为粥服用。
• 麦片粥：也可以用小麦、小米、大麦、燕麦等多种单粮谷物制成粥，这些谷物可以一起或单独晒干磨成粉，制成稀粥。
• 蔬菜汤：各种蔬菜都可以用水煮，高汤可以做汤。
• 酸奶：虽然不建议在一岁之前使用牛奶，但可以适量给予不加糖的酸奶作为果泥的替代品。

如果您的宝宝对特定食物过敏怎么办？

过敏反应可能会以腹泻、呕吐、皮疹、便秘或胃痛的形式发生，这令人担忧。如果出现过敏反应，请立即停止喂给宝宝的食物。如果过敏反应持续存在，请寻求医疗帮助。如果您的儿科医生同意，您可以在几个月后重试。

6个月大的婴儿食品图表/膳食计划

您可以为宝宝的膳食准备膳食计划或图表，并尽可能遵循。下面的图表可以帮助您根据宝宝的喜好设计自己的 6 个月大的婴儿食物时间表。

6 个月大的饮食 – 第 1 周，第 1 天

6 个月大的饮食 – 第 1 周，第 2 天

6 个月大的饮食 – 第 1 周，第 3 天

6 个月大的饮食 – 第 1 周，第 4 天

6 个月大的饮食 – 第 1 周，第 5 天

6 个月大的饮食 – 第 1 周，第 6 天

6 个月大的饮食 – 第 1 周，第 7 天

6 个月大的饮食 – 第 2 周，第 1 天

6 个月大的饮食 – 第 2 周，第 2 天

6 个月大的饮食 – 第 2 周，第 3 天

6 个月大的饮食 – 第 2 周，第 4 天

6 个月大的饮食 – 第 2 周，第 5 天

6 个月大的饮食 – 第 2 周，第 6 天

6 个月大的饮食 – 第 2 周，第 7 天

6 个月大的饮食 – 第 3 周，第 1 天

6 个月大的饮食 – 第 3 周，第 2 天

6 个月大的饮食 – 第 3 周，第 3 天

6 个月大的饮食 – 第 3 周，第 4 天

6 个月大的饮食 – 第 3 周，第 5 天

6 个月大的饮食 – 第 3 周，第 6 天

6 个月大的饮食 – 第 3 周，第 7 天

6 个月大的饮食 – 第 4 周，第 1 天

6 个月大的饮食 – 第 4 周，第 2 天

6 个月大的饮食 – 第 4 周，第 3 天

6 个月大的饮食 – 第 4 周，第 4 天

6 个月大的饮食 – 第 4 周，第 5 天

6 个月大的饮食 – 第 4 周，第 6 天

6 个月大的饮食 – 第 4 周，第 7 天

6个月大婴儿的食谱

这里有一些有趣的印度婴儿食品食谱，您的宝宝可以尝试。

1. 肉桂炖苹果

原料：

• 苹果 – 1
• 水
• 桂皮粉

如何准备：

• 将去皮切块的苹果片放入沸水中煮熟。
• 或者，您也可以在高压锅中煮两到三声口哨。
• 将蒸过的苹果放入搅拌机罐中搅拌。您也可以将其过筛以稀释炖菜的稠度。
• 为此，加入少许肉桂粉并搅拌均匀。
• 苹果炖肉就做好了。

2.芒果泥

原料：

• 芒果– 1

如何准备：

• 剥去芒果果肉。
• 将果肉混合成糊状或过筛。
• 由于水果含有天然糖分，因此不添加任何甜味剂。

3.燕麦片

原料：

• 燕麦粉——1杯
• 水
• 母乳或配方奶 – 根据要求
• 香蕉 – 1/2

如何准备：

• 在平底锅中，煮沸 2 杯水。
• 一旦水开始沸腾，将一杯燕麦粉慢慢加入水中并不断搅拌，以免结块。
• 燕麦煮熟后，加入2汤匙牛奶。
• 您可以添加香蕉酱来增加菜肴的风味。

4. 甜南瓜泥

原料：

• 甜南瓜 – 1/4
• 水

如何准备：

• 给一个小南瓜去籽，去掉果肉。把它切成小方块。
• 煮沸2杯水，加入南瓜块。盖上盖子，让它煮几分钟。
• 将煮熟的南瓜捣碎或混合成细糊状，然后喂给宝宝。蔬菜的天然甜味给这道菜带来了很好的味道。

5. 稀饭

原料：

• 米粉 – 1杯
• 水
• 母乳/配方奶 – 根据要求

如何准备：

• 取水并在锅中煮沸。
• 慢慢地，加入米粉并煮熟。
• 注意避免形成肿块。
• 在煮好的米饭中加入 2 汤匙牛奶，搅拌均匀。

6.土豆泥

原料：

• 马铃薯 – 2
• 母乳/配方奶 – 根据要求

如何准备：

• 选择没有软点或裂缝的土豆。
• 清洗它们并剥去皮肤。把它切成小方块。
• 在半满水的炊具中，加入土豆块并煮 1-2 次口哨声。
• 把煮熟的土豆放到碗里，用勺子捣碎。
• 加入母乳或配方奶。
• 美味的土豆泥就做好了。

7. 葫芦（Lauki）果泥

原料：

• 葫芦 – 1/2
• Moong dal– 1汤匙
• 吉拉粉——一小撮

如何准备：

• 将月桂洗净去皮。把它切成小方块。
• 将 lauki 方块和 moong dal 加入装有 50 毫升水的高压锅中。
• 用中火煮2个口哨。
• 冷却后捣碎或混合。添加jeera粉（可选）和服务。

喂养技巧

喂养婴儿对于母亲来说可能是一项艰巨的任务。这里有一些小贴士，可以让您的宝宝在用餐时快乐而无压力。

• 总是从一两勺开始，只有在宝宝喜欢这种味道时再给更多。
• 一次只引入一种新的水果或蔬菜，观察她对它的反应，然后再开始吃另一种食物。
• 遵循 3 天规则，记下您喂给宝宝的所有新菜肴和配料。如果她有过敏反应，这会使故障排除更容易。
• 不要给六个月的婴儿吃块状食物或手指食物。它有时会导致作呕甚至窒息。
• 决定在客厅或厨房等安静安静的地方喂食。
• 避免分心喂养，即不要让宝宝在电视或手机屏幕上看东西来喂宝宝。
• 准备婴儿食品并将其存放在经过消毒的钢碗或玻璃碗中，而不是塑料容器中。
• 因为宝宝的消化系统仍然不发达，所以只吃自制的食物。

给婴儿引入固体食物可能会很棘手，妈妈们可能会对什么食物适合他们的宝宝感到困惑。大多数时候，婴儿喜欢吃不同口味、质地和颜色的食物。稍微刺激一下他们的味蕾，对成功喂食大有帮助。

免责声明：

1. 每个孩子都是不同的，因此请根据您的判断将这些膳食计划用作值得信赖的指南。您可以根据孩子的喜好/要求修改膳食。
2. 切勿强行喂食孩子。
3. 准备配方奶粉时，请按照包装盒上的说明使用随附的量匙。
4. 在向婴儿引入固体食物时，最初需要准备稀粥/汤。随着孩子长大，看护人/母亲必须根据孩子的吞咽能力慢慢增加液体的稠度。太稠的食物会导致胃部不适/不必要的负担；而过度含水的食物可能会导致孩子保持饥饿。
5. 有些孩子可能会在某些日子少吃，这绝对没问题。但是，如果孩子连续3-4天以上少吃，请就医进一步指导。
6. 孩子在出牙期可能会吃得更少，或者如果他/她可能感觉不舒服。那些日子你可以增加母乳/配方奶。一旦孩子恢复正常，重新引入食物。
7. 如果孩子腹泻，不要停止喂食。
8. 如果孩子最初不接受食物，您可以通过添加一些天然香料（如肉桂、吉拉粉、柠檬汁、咖喱叶等）来改变食物的味道。
9. 如果您的孩子对坚果、麸质或鸡蛋过敏，请在给他/她喂食任何可能含有它们的食物之前咨询您的医生。