5 种促进新陈代谢的食物 哪些食物可以加快新陈代谢

新陈代谢就是人体的一个正常生理活动,即吃进去后要吸收,吸收了要消化,消化以后变成能量,变成能量以后,就有足够的营养支持人体的生长和正常的生理活动,所以吃以下食物可促进新陈代谢

1

辛辣食物

如果你是那种把辣酱倒在 所有东西上的人之一,你可能会在不知不觉中帮助你的身体燃烧脂肪。研究表明,吃辛辣食物可以提高心率,进而促进新陈代谢。

5 种促进新陈代谢的食物 哪些食物可以加快新陈代谢

此外,辣椒素(如塞拉诺辣椒)具有辛辣味,被称为食欲抑制剂。事实上,一项研究发现辣椒素可能有助于将白细胞(储存脂肪)转化为棕色细胞(燃烧脂肪)。所以,出去给自己买一瓶sriracha酱吧!

2

绿茶

如果您正在寻找可以啜饮的东西,绿茶是一个不错的选择(只要您不被奶油和糖淹没)。它不仅不含卡路里,还可以帮助您燃烧额外的卡路里。

绿茶 含有一种叫做 EGCG 的抗氧化剂,可以促进新陈代谢。使用传统绿茶,您必须喝大约 5 杯才能获得足够的 EGCG 来影响您的新陈代谢。

更好的是:抹茶

研究表明,抹茶是一种精细研磨的日本绿茶,其 EGCG 含量至少是普通绿茶的三倍。因此,如果您正在喝绿茶以促进新陈代谢,抹茶是您最好的选择。

3

您可能听说过鱼含有 omega-3 脂肪酸,但您可能不知道这意味着什么或为什么它们对您有益。嗯,除了对头发、皮肤和指甲有益之外,omega-3 还可以帮助调节食欲和促进新陈代谢。它们有助于刺激瘦素的产生,瘦素是一种蛋白质激素,可帮助您的身体识别何时饱腹。

4

乳制品

乳制品被称为新陈代谢促进剂,主要是因为它们同时含有蛋白质和钙。将这两种营养素放在一起,它们有助于保持肌肉质量完整,同时促进减肥。

研究发现,在低热量饮食的人群中,吃奶制品的人比不吃奶制品的人减重更多。不过要小心。奶酪和牛奶等乳制品的脂肪和卡路里含量可能很高,这可能会抵消它们促进新陈代谢的好处。始终阅读标签!脱脂希腊酸奶是明智的选择。

5

柚子

葡萄柚经历了成为“它”减肥食品的周期,事实证明这是有原因的。柚子中的一种叫做柚皮苷的化合物可能有助于控制血糖并导致体重减轻。一项研究发现,饭前吃半个葡萄柚的肥胖者比不吃葡萄柚的肥胖者减重更多。

一个中等大小的葡萄柚只有 80 卡路里热量和 3 克填充纤维。当你觉得吃零食的时候吃一个,它会帮助你抵抗高热量的食物。如果对你来说太酸了,试着加一点天然的无热量甜味剂。

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