在两餐之间吃零食是一种聪明的方法，可以避免太饿，然后在下一餐吃得太饱。但是你不想在这些零食上浪费一顿饭的卡路里。选择聪明的零食！这是一份令人惊叹的零食创意清单，每一个都含有 100 卡路里或更少的热量。
1
希腊酸奶
希腊酸奶之所以流行是有原因的。它厚实的质地令人满意，蛋白质含量是普通酸奶的两倍。每半杯纯无脂肪的食物只有大约 65 卡路里，让你有空间用无热量的甜味剂和新鲜水果来增加活力。更好的是：从货架上众多口味的 100 卡路里容器中挑选一款，例如 Yoplait Greek 100 Whips！或 Chobani 简单 100。
2
部分控制的奶酪小吃
奶酪很好吃，但如果你不小心，卡路里会迅速增加。幸运的是，有很多很棒的单份小吃令人满意并且具有很好的统计数据。
Babybel 制造了一整套迷你轮子，每个轮子的热量都低于 75 卡路里。奖励：它们用红蜡包裹，之后玩起来很有趣。轻串奶酪是经典之选。Sargento 有一些超级美味的减脂口味。你的奶油奶酪需要一些紧缩吗？将 35 卡路里的 The Laughing Cow Creamy Light Swiss 与一些老伦敦梅尔巴吐司或小吃搭配。这是一个很棒的组合！
3
2杯草莓减半
你可以用大约 100 卡路里的热量和 6 克的填充纤维来吃两杯完整的草莓。以下是其他一些 100 卡路里的水果部分，以及它们的纤维含量：
1/4 杯切碎的西瓜（1.5g 纤维）
3/4 杯苹果片；约 1 个中等大小的苹果（4.5g 纤维）
3/4 杯切碎的哈密瓜（2.5g 纤维）
1/2 杯覆盆子（12 克纤维！）
1/4 杯橙色切片；1 ½ 个中等大小的橙子（5.5 克纤维）
对于纤维和蛋白质的混合物，将半份这种水果（有 利于减肥）搭配 50 卡路里的奶酪零食，比如 Mini Babybel Light 轮。
多吃纤维以促进减肥
4
StarKist Creations 金枪鱼袋
纯蛋白质不会出错，这些货架稳定的单份小袋是绝对可包装的主食。将它们放在您的储藏室、办公桌抽屉或包中。只要确保手边也有叉子。
其中之一可以让你饱足而不会让你失望，而且它们是预先调味的，所以它们再方便不过了。每个袋子含有 70 – 110 卡路里的热量，因此有些口味并不 完全 符合“100 卡路里或更少”的类别，但它们仍然是一个不错的选择。
5
DIY 100 卡路里包
商店购买的 100 卡路里包装已经是老生常谈了，而且那些小包装的薯片和饼干很少能令人满意。这就是为什么最好创建自己的填充零食混合物。你会惊讶于 100 卡路里能容纳多少好东西。
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