看电视时很难抗拒咀嚼——这两项活动齐头并进！如果您打算在欣赏自己喜欢的节目的同时沉迷于餐后零食，那么您应该做出明智的选择，这样您就可以放心地吃零食了。
1 94% 脱脂微波爆米花
爆米花是经典的屏幕小吃，但平均黄油内核富含脂肪卡路里。不是这个东西！你可以喝五杯100卡路里。是的，你没看错——五个！如果您想要一份贯穿整个演出的小吃，这就是门票，而且很容易找到。所有大品牌都做到了。
2浆果、冷冻葡萄和石榴
新鲜水果确实不会出错，但是这些一口大小的精选产品中的每一个都有一些特别之处。浆果富含纤维，热量低。喝一杯大约 85 卡路里和 3.5 克纤维的蓝莓1，或者一杯大约 65 卡路里和高达 8 克纤维的覆盆子。2
冷冻葡萄也超级好吃。我觉得葡萄冷冻起来更甜。而且你不能吃太多——如果你吃了，你会冻死脑筋的！最后但并非最不重要的，石榴。它们是经典的项目食品（它们需要一些工作才能闯入），但它们略带酸味的味道让你不太可能盲目地吞食它们。
3低热量蔬菜
有时，你只需要扣篮和紧缩。但在营养部门，脆脆的零食通常并不那么令人印象深刻，奶油蘸酱也好不到哪里去。这就是为什么我喜欢将清脆的蔬菜与清淡的蘸酱搭配在一起。你得到同样的扣篮和紧缩的满足感而没有内疚！
从小胡萝卜、豆薯条、糖脆豌豆或任何你最喜欢的脆生蔬菜开始。至于蘸酱，可以选择莎莎酱、低脂牧场蘸酱、加香料的希腊酸奶或辣芥末酱。嗯。
4DIY羽衣甘蓝片
说到紧缩，你试过烤羽衣甘蓝片吗？如果没有，你就严重错过了！只需将 2 杯羽衣甘蓝叶（如果需要，撕成碎片大小）放在喷有不粘喷雾剂的烤盘上。用更多的喷雾喷洒羽衣甘蓝，并撒上盐。在 425 度烘烤至酥脆，5 – 8 分钟。就是这样！
5胡桃南瓜薯条
薯条通常不被视为电视小吃。它们的卡路里含量通常很高，以至于您的部分会在开场学分之前消失。幸运的是，蔬菜薯条同样美味，而且制作简单。例如，胡桃南瓜是土豆的绝佳替代品，因为它的卡路里含量较低，因此您的卡路里成本更高。另外，当南瓜被烘烤（而不是油炸）时，卡路里计数保持在低水平。做一些健康的低脂炸薯条 ，然后拿起番茄酱和遥控器！
6 家务走动
如果你想 在看电视的时候消耗卡路里，试试 家务散步，这是一种轻松有趣的方式来增加一些额外的步骤。
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